Tak brzmiał temat ostatniej godziny wychowawczej którą klasa 4b wraz z wychowawcą p.Katarzyną Gołębowską spędziła aktywnie i wspólnie na świeżym powietrzu podczas zabaw integracyjnych.
Aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu ma wiele korzyści – zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, a także dla rozwoju społecznego. Oto główne zalety:
Lepsza kondycja fizyczna – bieganie, jazda na rowerze, gry zespołowe wzmacniają mięśnie, poprawiają wydolność i koordynację.
Więcej witaminy – ekspozycja na słońce (z umiarem) pomaga w produkcji tej witaminy, ważnej dla kości i odporności.
Mniejsze ryzyko chorób– regularna aktywność na powietrzu zmniejsza ryzyko otyłości, cukrzycy typu 2, chorób serca.
Poprawa wzroku – naturalne światło korzystnie wpływa na oczy, zwłaszcza u dzieci (zmniejsza ryzyko krótkowzroczności).
Redukcja stresu– kontakt z naturą obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) i poprawia nastrój.
Lepsza koncentracja i kreatywność – przebywanie na łonie natury zwiększa zdolność skupienia i generowania pomysłów.
Walka z depresją i lękami – ruch na świeżym powietrzu stymuluje wydzielanie endorfin ("hormonów szczęścia").
Lepszy sen – aktywność fizyczna na zewnątrz reguluje cykl dobowy, ułatwiając zasypianie.
Integracja grupowa– wspólne gry i wyzwania budują zaufanie i uczą współpracy.
Rozwój umiejętności komunikacji- np. podczas gier zespołowych
Mniej czasu przed ekranem – alternatywa dla smartfonów i komputerów.
Rozwój samodzielności– np. podczas biwaków czy gier na orientację.
Większa odporność – kontakt z naturą "hartuje" organizm (np. łagodne bakterie glebowe wzmacniają układ immunologiczny).
Aktywność na świeżym powietrzu to nie tylko zabawa – to inwestycja w zdrowie, lepsze relacje i rozwój osobisty. Warto zachęcać do niej zarówno dzieci, jak i dorosłych!
Katarzyna Gołębowska