W ramach ogólnopolskiego projektu „Szkoła z Głową” w klasie 5b zostały wprowadzone regularne zajęcia relaksacyjne i antystresowe podczas godzin wychowawczych. Projekt ma na celu wyposażenie uczniów w praktyczne umiejętności radzenia sobie ze stresem, poprawę koncentracji oraz wsparcie ich dobrostanu psychofizycznego.
Podczas zajęć realizowane są trzy główne rodzaje ćwiczeń:
1. Ćwiczenia oddechowe
Uczniowie praktykują techniki oddechowe, m.in. „oddech kwadratowy” (wdech – wstrzymanie oddechu – wydech – wstrzymanie oddechu, każda faza trwa 4 sekundy). Ćwiczenia te pomagają w osiągnięciu stanu relaksacji, wyciszeniu i redukcji napięcia emocjonalnego.
2. Ćwiczenia sensoryczne
Jednym z kluczowych ćwiczeń jest „wyłączanie robota” – prowadzone w formie wizualizacji lub stopniowego napinania i rozluźniania mięśni. Uczniowie uczą się skupiać uwagę na poszczególnych częściach ciała, uwalniać nagromadzone napięcia i zwiększać świadomość własnego ciała.
3. Ćwiczenia ruchowe
Proste, delikatne sekwencje ruchowe (np. rozluźnianie ramion, kręgosłupa, szyi) wykonywane w pozycji siedzącej lub stojącej, mające na celu rozładowanie fizycznych skutków stresu oraz poprawę komfortu ciała podczas długotrwałego siedzenia w ławkach.
Cele projektu:
· Kształtowanie u uczniów umiejętności radzenia sobie ze stresem.· Poprawa koncentracji i gotowości do nauki.
· Zwiększenie świadomości ciała i emocji.
· Stworzenie przestrzeni do regeneracji psychofizycznej w trakcie dnia szkolnego.
· Promocja zdrowia psychicznego w społeczności szkolnej.
Uczniowie aktywnie i z zaangażowaniem uczestniczą w ćwiczeniach.
Projekt „Szkoła z Głową” będzie realizowany cyklicznie, a ćwiczenia staną się stałym elementem godzin wychowawczych.
red. Katarzyna Gołębowska